什么是真的“松活弹抖”？啥是“假弹簧劲”？如何练出“松活弹抖”？

平时，看拳友打拳，有人发力时胳膊和手抖动明显，而我师父发力时，没有太多抖动，但明显能感觉到力的透劲。

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还有，观看比赛，选手们的发力有很大区别，有的弹抖十分自然，而有的能明显感觉到为抖而抖，甚至有些极致的夸张。

看陈瑜老师的视频，那真叫一个享受，感觉人家的松活弹抖，才是真的松活弹都，令人羡慕不已。

今天，和大家聊聊，什么是真正的松活弹抖?啥是“假弹簧劲”？如何练出“松活弹抖”？

什么是真正的“松活弹抖”？

“松活弹抖”,是陈式太极拳发劲的典型特征，它是一个完整的过程，四个字各有深意，但又是一体的。

松是基础，真正的“松”，是关节松开，肌肉放松，但意气充盈，骨节对拔撑开，像一张拉开的弓，充满势能。

只有“松”，气血才能畅通无阻，力量才能在体内毫无阻滞地传导。

活是关键，“活”指的是全身关节，特别是腰胯，要像轴承一样润滑灵活。它的“活”不是乱动，是在缠丝劲引导下的圆活，通过腰胯的旋转，将劲力从脚底节节贯穿到梢节。

“活”，让劲力不是直来直去，而是旋转着，沿着圆的切线传出去，也叫离心力。

弹是机制，当身体有了“松”和“活”，就具备了“弹”性。旋腰拧胯，就像压紧弹簧，利用地面的反作用力，通过松活的关节和缠丝，将能量瞬间释放出去。

“弹簧”的底座是大地，力起于脚跟，发于腿，主宰于腰，通达于脊背，最后形于手指。

抖是结果，真正的“抖”，是前面“松、活、弹”三个环节完成后，劲力在击中目标瞬间爆发，像甩鞭子，鞭梢清脆的“啪”，穿透力极强。

此时，发劲者会感到体内能量传递出去，掌或拳在接触到目标时有瞬间的震颤，随即自然还原，而不是主动、刻意地摇晃胳膊和手的颤抖。

我师父常说，发力就像火炮一样，发完一发炮弹，随即复原，等待下一发炮弹发送，可以不间断地发，而不是发一颗炮弹，颤抖一阵儿。

真正的松活弹抖，是“整体劲”，是“内劲”的外在表现，外形上看幅度不大，但感觉沉重、透达、冷脆。

什么是假的“弹簧劲”？

那种端着架子，用力蓄劲，再努力发放出去，胳膊和手放的较长，同时伴随着一种极度的颤抖，就是典型的假弹簧劲。其特征是，胳膊和手剧烈晃动，肩膀耸起，腰胯僵硬，上下脱节，这是一种“断劲”，是刻意模仿，只有“抖”的外形，没有“松、活、弹”的内在过程，看起来夸张，而力漂浮在身体表面，没有穿透力。

真的松活弹抖，像浸了水的鞭子，一鞭抽出去，力达鞭梢，声音清脆。而假的弹簧劲，像树枝乱晃，只有枝梢抖动，没有杀伤力。

“松活弹抖”的代表性人物

陈瑜老师，太极宗师陈照奎的儿子，当代陈式太极拳“松活弹抖”劲的代表性人物。

陈瑜老师的拳架，躯干、四肢极度松沉，腰胯主宰，松活弹抖，节节贯穿，劲力透达，气势磅礴，刚中带柔，轻盈灵活，百看不厌。

如何练出“松活弹抖”？

首先是回归基础。不要羡慕别人，多花时间站桩、练基本功，体会“松沉”和“腰胯转动”，没有松沉，一切都是空中楼阁。

其次是慢练求内动。打拳时，放慢速度，不要只关注动作外形，用心体会每个动作劲力的传导，气息的流动和关节的开合。

再次是勤学好问。不明白的地方，多学多问，问明白的老师，问身边的拳友，看优秀的文章，看优质的视频，兼收并蓄，扬长避短。

功夫不负有心人，沉下心来，练好基本功，当“内劲”充盈时，自然而然的，松活弹抖会不求自来。

祝大家拳艺精进，身心安康！

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